“自由不只是離開你不想待的環境去到你想去的的方,還包括發現你能夠做的事”
 
 
第二週 DAY9 }
 
4小時饗宴時間
 
+
 
HIIT 
 
keepgoing  
 
不知不覺我真的持續減肥實驗快10天了,真是替自己感到開心ㄚ~
一直都很清楚自己的續航力很差,又常常心急看不到結果就放棄換個方式.....
這次目標除了把多於的脂肪燃燒掉外,也希望再過程中培養耐力和堅持~ 
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第二週 | DAY8 }
4小時饗宴時間
+
HIIT 
work4it     

~ ~
Hohoho~~~~ 進入第二個星期,本週饗宴時間由6個小時縮到4個小時。
今天的彼拉提斯課程有難度,全身發熱,
原本以為會等不及享用第一餐,但並沒有ㄟ.... 肚子雖然空空的但是整個人感到很滿足~  
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{ 第一週 | DAY7 }

6小時饗宴時間

+

   HIIT  

~~~~休息~~~

一個星期了ㄟ~

habit3

~ ~

第一週感想:

改變習慣真的不容易呢~

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挑戰目標:5個星期消脂5磅

urawesome  

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HAPPY WEEKEND!

一起來看看為什麼全世界好多女生都愛上Stand Up Paddling。

SUPwomen-1.jpg

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第一週} 6小時饗宴時間(1pm-7pm)

+

初階HIIT 

//DAY5//

**如果妳昨天已完成Day5,就往Day6去吧!!**


07:15am .............替自己準備0卡飲品→ 蘋果肉桂水,細胞都醒了! 

食材:

蘋果......................... 2顆(因為要帶皮所以最好是有機的)

肉桂......................... 2根

冰塊......................... 1杯

 

做法:

蘋果切片與肉桂一起放進水壺裡。把冰塊倒進去,再把水加滿。

放進冰箱約30分鐘就ok了!

img1383309363148

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 第一週} 6小時享宴時間(1pm-7pm)
+
初階HIIT 
 
//第4天//
 
cryinglion
~~
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挑戰目標:5個星期消脂5磅,讓肌肉浮現出來!

激勵照片〉

F3-wk1-1      

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挑戰目標:5個星期健康開心的消脂5磅。

再放一張激勵照片給自己:

  day2-1    

~~  

第一週} 6小時享宴時間(1pm-7pm)
+
初階HIIT 
 
//第2天//
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 10月的燃燒吧脂肪實驗生活只成功一半,改天再聊原因,不過已經從新調整也做出一份計畫,從今天起再來一次。

挑戰目標:5個星期消脂5磅。

放一張激勵照片給自己:

fitness    

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