挑戰目標：5個星期消脂5磅，讓肌肉浮現出來！

↓↓↓↓↓〈激勵照片〉↓↓↓↓↓

F3-wk1-1      

~圖~

第一週} 6小時饗宴時間(1pm-7pm)
+
初階HIIT 
//第3天//
 
友情比實驗重要。姐妹從上海回來要吃晚餐，今晚饗宴時間拉長!
 
 
6:25am ............. 起床。
   
 
06:50am ........... 暖身。
 
 
     
 
07:00am - 07:25am................. 連續2天HIIT，肌肉有酸痛嗎? 有厚~ 正常的！今天休息一下，讓教練帶我們做點伸展動作，讓肌肉放鬆，有舒服喔~
    
 
動作分析：
 
今天3個動作都是伸展腿部肌肉，做的時候很酸痛但結束後很舒服~
 
Can opener stretch 
Bear crawl 
Hamstring stretch 
 
一輪約7分鐘，做3輪，total約23分鐘
S每做完一輪記得喝口水喔!!
 
01:00pm ...................................  有帶便當但是超想吃扁食麵，所以跑去吃了 
04:30pm ...................................  便當下午茶，香煎雞肉片搭南瓜咖哩濃湯(好吃，食譜還沒放上來)  
07:30pm ...................................  誠品松菸好樣VVG Action 我們開動囉… 晚安

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{ It is one of the blessings of old friends that you can afford to be stupid with them. - Ralph Waldo Emerson }

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