The Stand Up Paddling Girl ~ SUP女孩 ~

考慮很一陣子後，我決定為SUP女孩註冊一個網址，

並且搬家到Wordpress了.... 點選下面圖就可以去SUP Girl囉!!

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好友Sandra小時候曾溺水也沒學游泳，所以一直都是沙灘踏踏水一族，水位超過膝蓋就是她的警戒線。上週邀請她去SUP福隆雙溪河道，原本想可能要遊說很久她才會答應嘗試，沒想到她只問我一句話"有提供救身衣嗎?"

"當然有！" 我回答

"那好ㄚ，去試試~"

果真是個勇於跨出恐懼的女生，讚！

到福隆，SUP導遊一元哥特別選塊最長最寬的板子給她，不過我還是有點擔心她上板子後會害怕尖叫.... 事實證明我錯了，她小女子可厲害的哩~ 剛開始跪在板上找平衡感時身體較僵硬，不過15分鐘後一元哥就鼓勵她站起來(套句巴里島教練說的 this is STAND UP paddling!)，她很配合的站上板子... 也發現板子的確很穩固，嘿嘿~開始SUP囉~~ 

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Jamie Oliver是我非常欣賞的廚師之一，不僅僅是一位傑出的廚師和餐飲業人，他還利用他的影響力帶來餐飲革命 - 改變小學生的午餐，幫助失業青年成為專業廚師，和近期踢暴麥當勞及漢堡王使用「粉紅肉渣」(Pink Slime)製成漢堡銷售並成功使這兩家速食店停用此肉品。真是期待下半年能上他在新加坡的餐廳Jamie's Italian嚐鮮！

上星期用Jamie Oliver研發的香辣牛仔調味粉烤三文魚焗扁豆做午餐.... 香到不行，同事一直問到哪裡買，可惜台灣目前沒賣............. 該怎辦呢? Do it yourself啦~ 決定自己混搭一款類似的香料粉送給她們！

香料粉基本配備：大蒜和洋蔥粉

雖然不是每種花式香料粉都需要他兩兄弟，但是沒他們就做不出許多狂野的口味！

超市都可買到，有小磨坊香蒜粉48元到也有《Spice Hunter 香料獵人》有機大蒜粉350元，差別在有機認證和添加物。雖然他們保鮮期達2年以上，但其實開封後味道在半年後就慢慢沒了~(香料的特性)。想想後，決定自己來做看看好了。

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“Find something you’re passionate about and keep tremendously interested in it.”– Julia Child, Chef

我們公司基本上只有3人帶便當，一個非常養生的媽媽、一個大姐她老公退休負責下廚，和我。

養生媽媽常常說：ㄚ~ 這麼年輕就這樣養生真是難得，還自己下廚，我家女兒幫她帶便當還不要.....　(我的OS→"幸福的孩子，媽媽為你準備還不要?!") 

最近還有位業務上往來的女強人大姐對我說：我看你早早嫁人算了.....

這年代，都市女生喜歡烹飪真的那麼奇特嗎??   其實從保養的觀點來看，就沒啥不同了。有些女生選擇花錢和時間保養臉和肌膚，我也是在保養ㄚ~ 只是我選擇用飲食而已，到目前為止都還保養的不錯，嘻嘻~

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I can accept failure, everyone fails at something. But I can't accept not trying. - Michael Jordan

我能夠接受失敗，但我不能接受沒有嘗試。麥可·喬丹

~ 圖 ~ 

So, 

第一回消脂實驗後，緊接著聖誕節，然後中國年，生活充斥著”吃”& "不斷的吃"，平均每周一次大型聚餐。連續不間斷的大魚大肉馬拉松最終也把獎賞留在身上，不過很訝異增重1公斤（今年聚餐還更多哩～）？！ 往年都會扛個2kg在身上說（除了去年的SUP巴里島行，哈）~~~~

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~ 有女生的地方就有時尚和品味 ~

隨著越來越多女生愛上水上運動，我發現一年比一年出來更多針對女孩子設計的款式和品牌，不管是板子或是衝浪服。雖然台灣現在只有一小群的Surf/SUP女孩們，相信會有越來越多愛上這"奔向自由"的運動，有一天我們也能有家專門為愛"水"女生設計的水上時尚專賣店~ woohoo~
今天早上收到Billabong最新款防寒衣，眼睛超發亮，尤其今年的款式論色彩和圖騰都超復古，準備上網開買囉 ~ 嘿嘿 ...... 突然，我發現新款式沒cover手沒cover腳....... 要幾時穿啊~~~ Google一下才發現這種半身型的叫Springsuit！！呵呵，我也才SUP一歲大，還有很多東西要學哩
一起來欣賞吧 ~ 為大家介紹一下除了連身泳衣和bikini以外，還有很多水上時尚款式喔! 如果有寫錯的地方請告訴我，thank you.

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The first draft of anything is shit. - Ernest Hamingway

任何東西的初稿都是狗屎  - 海明威

（圖）

我不愛寫報告，11月做的瘦身實驗都已經結束2個月了，報告到今天才生出來>''<

（寫作對我來說是件很痛苦的事，從心裡的感受 -> 到頭腦思考 -> 最後抵達螢幕上的文字，總是一段漫長的旅程，從頭卡到尾。）

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{ 第四週 | DAY27-29 }

16小時斷食

+

HIIT

"失敗並不會致命，但不願意改變可能會" - John Wooden

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{ 第四週 | DAY26 }

24小時斷食

+

HIIT

圖

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~PAMPER ME WEEK~

每個月好朋友來拜訪... 好好休息吧~

雖然月經來時不是件舒服的事，但也是個祝福呢~ 每個月的好朋友報到其實是最自然的排毒!! 躲藏在血液和肝臟裡的毒素都在這時被排出來，或許這是為什麼女性普遍活的較久... 這週好好照顧自己，多休息，做些軟性運動就好。

WORKOUT

高強度間歇訓練 → 暫停一週

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{ 第三週 | DAY 25 }

8小時饗宴時間

+

HIIT

"Value is what you get." - Warren Buffet 

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{ 第四週 }

DAY 22 ◆ 24小時斷食

DAY 23 ◆ 7小時饗宴

DAY 23 ◆ 8小時饗宴

+

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