The Stand Up Paddling Girl ~ SUP女孩 ~

~PAMPER ME WEEK~

每個月好朋友來拜訪... 好好休息吧~

雖然月經來時不是件舒服的事，但也是個祝福呢~ 每個月的好朋友報到其實是最自然的排毒!! 躲藏在血液和肝臟裡的毒素都在這時被排出來，或許這是為什麼女性普遍活的較久... 這週好好照顧自己，多休息，做些軟性運動就好。

WORKOUT

高強度間歇訓練 → 暫停一週

皮拉提司 →  維持。兩天一次，每次約30分鐘。對我來說他是軟性運動，身體負擔不會很大，主要用意是伸展肌肉和持續鍛鍊核心肌群。

● 饗 ● 宴 ● 紀 ● 錄 ●

飲食時間模式無改變，依舊是：星期一的24小時斷食，其於時間為8小時饗宴 + 16小時斷食。

這週的飲食異常豐富，

第一名 → 星期天回家的幸福大餐(照片裡的大塊牛排........感動的好吃.... 牛排前已有完整的海鮮大餐了)..... 還好，緊接著就是星期日晚上7pm到星期一7pm的斷食24小時，腸胃可以休息一下~  

第二名 → 星期五的家常小炒配鳳梨苦瓜雞湯~

第三名 → 出差3天，餐餐山珍海味.... 我唯一可控制的是早餐，依舊保持只喝咖啡原則 ~ 

有點擔心這星期的吃法會不會增重啊???? 明天就知道了~~~