第一週} 6小時饗宴時間(1pm-7pm)
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初階HIIT
//DAY5//
**如果妳昨天已完成Day5,就往Day6去吧!!**
07:15am .............替自己準備0卡飲品→ 蘋果肉桂水,細胞都醒了!
食材:
蘋果......................... 2顆(因為要帶皮所以最好是有機的)
肉桂......................... 2根
冰塊......................... 1杯
做法:
蘋果切片與肉桂一起放進水壺裡。把冰塊倒進去,再把水加滿。
放進冰箱約30分鐘就ok了!
07:30am ........... 暖身,ALWAYS!
07:45am - 08:05am................. DAY4是個門檻,難度大幅增加,我也大喘了(一口氣無法說完5各字吧)。今天偏有氧hiit,特別是最後的In/Out,才第一回合我就無法全力跳完60秒,大概40秒我的動作整個緩慢下來..... 沒關係,每天有小進步就可以!
動作分析:
12:15pm - 01:00pm .........……… 皮拉體斯,喔 yeah!!
01:30pm ................................... 燻火腿起司100%全麥三明治
04:30pm ................................... 2顆水煮蛋
06:30pm ................................... 燻雞胸肉配燙青菜
07:00pm ................................... 結束今天的饗宴時間!
PS. 現在是9:58分,但是我等會會吃一碗綠豆薏仁湯
We did it!! Awesome!
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